잠자기전 오렌지쥬스 피부가 좋아져요 !!

Question

어느날 잠들기전에

너무 목이 말라서

오렌지 쥬스를 한잔 마시고 잣는데

다음날미보니

피부가 진짜 매끈해진거에요

촉촉하고요

이유가 있을까요 ??

Answer 1

오렌지 주스에 풍부한 비타민 C는 피부 탄력을 유지하는 콜라겐 합성을 돕고 강력한 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거함으로써 피부톤을 맑게 개선하는 효과가 있지만, 취침 직전에 마신 주스의 수분이 체내에 흡수되면서 일시적으로 피부가 촉촉해 보일 수 있는 것입니다. 하지만 시판 오렌지 주스는 생각보다 당분 함량이 매우 높아 자는 동안 인슐린 수치를 높이고 피부 염증을 유발할 수 있으므로, 단기적인 수분 보충 효과에 의존하기보다는 낮 시간에 신선한 과일 형태로 섭취하여 비타민의 영양적 이점을 온전히 누리는 것이 피부 건강에 훨씬 유리합니다.

잠들기 전 섭취한 고당분 음료는 수면 중 혈당 변동을 일으켜 숙면을 방해하고 장기적으로는 피부 노화를 촉진하는 원인이 될 수 있으니 매끈해진 피부 상태를 유지하고 싶다면 주스 대신 미지근한 물을 선택해 수분을 보충하시는 것이 좋습니다. 만약 비타민 C의 효과를 극대화하고 싶다면 취침 전보다는 아침이나 점심 식사 후에 섭취하여 신진대사를 활성화하고, 피부 재생이 활발한 밤 시간대에는 충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 피부 본연의 회복력을 높여주는 습관을 들이시길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

고농도의 비타민C와 항산화 물질이 수면주에 발생하는 피부 재생 사이클과 결합을 했을 것으로 생각합니다. 비타민C는 피부 탄력을 정해주는 콜라겐 합성의 중요한 촉매제이며, 세포 재생이 활발한 밤 시간대에 체내에 흡수가 되면서 빠른 피부 결 개선 효과를 유도하게 됩니다.

오렌지에 있는 플라보노이드의 일종인 헤스페리딘 성분이 미세 혈관의 순환을 촉진시켜서 피부 깊숙한 곳까지 영양분과 산소를 전달해서 다음날 아침 안색을 맑고 투명하게 만들어 줍니다. 그리고 심한 갈증 상태에서 공급된 수분, 전해질은 탈수된 피부 세포의 수분 보유력을 높여서 조직을 좀 더 팽팽하고 매끄럽게 변화시켜 준답니다.

주스 속의 시트르산 성분은 체내의 대사를 원활하게 해서 노폐물 배출을 도와주고, 피부의 윤기를 좀 더해주는 역할을 해줍니다. 물론 오렌지 주스의 높은 당분, 산성은 수면중에 치아 부식, 소화기에 부담이 될 수 있어서, 피부 건강을 위해서는 첨가물이 없는 100% 착즙 주스에 펄프(오렌지 과육)가 들어간 주스를 선택하시어, 섭취 후에 가벼운 입가심을 병행해주시는 것이 좋겠습니다. 당류가 많으니 하루 200ml 이하를 권장드립니다.

오렌지 주스에 있는 영양 공급이 수면이라는 회복 과정과 만나서 일시적으로 최상의 피부 컨디션을 만들어 낸 것이라 사료됩니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^