종합미타민과 비타민D의 복용 방법이 궁금 합니다.
안녕하세요 ,
이번에 생일선물로 종합비타민과 비타민D를 선물로 받았습니다.
이 두 가지 비타민제품을 하루 한알씩 같이 복용해도 될까요 ?
더불어 제가 아연 , 비오틴 , 마그네슘을 복용 중인데 피해야할것과 같이 먹어도되는것을 구분 해주시면 감사 하겠습니다!
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
이번에 생일선물로 종합비타민과 비타민D를 선물로 받았습니다. 이 두 가지 비타민제품을 하루 한알씩 같이 복용해도 될까요? 더불어 제가 아연 , 비오틴 , 마그네슘을 복용 중인데 피해야할것과 같이 먹어도되는것을 구분 해주시면 감사 하겠습니다!
- 다 같이 드셔도 되는데
- 아연은 단기간만 드시고요
- 활기찬 하루를 위해 종비는 아침에
- 숙면을 위해 마그네슘은 저녁에 드세요
안녕하세요. 박승현 약사입니다.
선물받으신 종합비타민의 성분과 함량, 그리고 다른 제품의 함량을 알려주시면 더 정확히 말씀드릴 수 있을것 같습니다만, 일반적인 제품을 기준으로 살펴볼때 종합비타민 성분 중 비타민D, 아연, 비오틴 등 이 중복되실수 있을것 같습니다. 통상적인 1일 권장섭취량 또는 복용량에 크게 부담되지않을 것으로 생각됩니다만, 한번 확인해보시면 좋을것 같습니다.
또한, 하기와 같이 섭취방법을 설계하시면 드시는 양에 대한 부담없이 꾸준히 섭취하실 수 있을것 같습니다.
아침식사 후 종합비타민, (아연)
점심식사 후 비타민D
저녁식사 후 마그네슘, 비오틴
감사합니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
종합비타민과 비타민D는 아침식후 즉시 1알씩 함께 드시면 됩니다.
아연, 비오틴, 마그네슘도 원래 복용하던 시간에 드시면 됩니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
말씀하신 성분들은 같이 복용하셔도 괜찮은 성분들입니다.
종합비타민은 에너지 생성 및 피로회복에 도움을 주는 제품이라 아침에 복용하시는 것이 좋으며, 위장이 약한 분들은 위장 장애를 예방하기 위하여 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.
비타민D는 지용성 성분이라 식후에 복용하시는 것이 흡수율이 높으며, 시간대는 하루 중 언제 드셔도 괜찮습니다. 종합비타민에도 비타민D가 같이 함유되어 있는 경우가 많은데, 성분을 확인하시어 비타민D를 두 제품 합하여 용량이 어느 정도인지 확인하시는 것이 좋겠습니다. 비타민D는 하루 2000-5000IU 정도 드시는 것을 추천드리고 싶습니다.
아연, 비오틴, 마그네슘 성분도 종합비타민에 함유된 경우가 있는데, 특히 아연의 경우 하루 상한 섭취량은 40mg 정도이고, 총 용량으로 하루 50mg이상을 장기간 복용하실 경우 구리의 결핍을 유발하고, 울렁거림 등의 위장 장애가 생길 수 있으므로 두 제품에 함유된 아연의 양을 잘 확인해주시길 바랍니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만
이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
네 같이 복용하셔도 됩니다.
종합비타민에도 비타민D가 들어있겠지만
비타민D는 하루 5000iu 정도 복용하시면 충분하다고 볼 수 있습니다.
다 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
같이 복용하셔도 문제가 되지 않습니다. 다만 종합비타민 안에 비타민d도 포함되어 있을 수 있어 중복된 성분이 없는지 한번 확인해보고 일일 권장량 이상이라면 비타민d 복용을 하지 않아도 될 수 있습니다.
하지만 대부분 건강보조 식품은 함께 섭취하더라도 큰 문제가 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
종합비타민, 비타민d, 아연, 비오틴, 마그네슘 같이 드셔도 무방합니다.
다만 종합비타민에 아연이 들어있는 경우에는 총함량이 상한섭취량이 넘지 않도록 구성해야 합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
종합비타민과 비타민D 같이 먹어도 상관 없으며, 문의주신 모든 영양제 같이 먹어도 상관 없습니다.
다만 아연/마그네슘과 같은 미네랄은 공복에 먹어야 흡수율 높기 때문에 이것만 공복에 드시고 나머지는 식사 후에 드시길 바랍니다.
아침/저녁 크게 상관 없이 식전/식후만 지켜주시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아연 , 비오틴 , 마그네슘과 함께 종합비타민과 비타민D를 복용하시어도 가능하며 복용시에는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 김현정 약사입니다.
비타민D의 용량에 따라 하루 한알 드실지, 2-3일에 한알 드실지 정하시면 되겠습니다. 2000iu 정도 용량이라면 매일 드셔도 되지만 5000이라면 2-3일에 한알 드시는것을 추천드립니다. 종합비타민에도 비타민D가 들어있을 수 있기때문에 이를 확인하시면 됩니다.
말씀해주신 영양제들은 모두 한번에 복용하셔도 무방하며 너무 가지수가 많아 힘드신 경우 아침, 점심 식후로 나눠서 복용하셔도 됩니다.
종합비타민은 예민하신분들은 저녁에 드시면 간혹 잠이 오지 않을 수 있기 때문에 아침 또는 점심 식후에 복용해주세요. 감사합니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
하루 한알씩 같이복용하셔도 되고 종합비타민은 아침식후, 비타민D는 점심식후에 드셔도 좋습니다.
지금 드시고 있는 영양제들과 같이 드셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 종합비타민에도 비타민D가 들어있겠지만 많은 양이 아닐테니 비타민D를 추가해서 같이 드셔도 됩니다. 식후에 드셔야 흡수율을 높일 수 있습니다.
2. 아연, 비오틴, 마그네슘까지 5가지를 한꺼번에 드셔도 됩니다.
