집에서 힘들지 않게 간단히 할 수 있는..

Question

체중감량에 도움되는

집에서 힘들지 않게 간단히 할 수 있는 스트레칭

있을까요? 다리쪽 팔쪽 등쪽이요

너무 힘들면 오래 하기 힘들더라구요

오래 유지 할수있는 스트레칭 알려주세요 ㅎㅎ

조깅 후에 할거에요

Answer 1

조깅 후 하기 좋은 부위별 가벼운 스트레칭을 추천합니다. 다리는 바닥에 앉아 한쪽 다리를 뻗고 상체를 숙이는 '햄스트링 스트레칭'으로 피로를 풀고, 팔은 가슴 앞으로 당겨 반대쪽 팔로 감싸 안는 동작으로 어깨와 삼두를 이완해 줍니다. 등은 바닥에 무릎을 꿇고 엎드려 팔을 앞으로 길게 뻗는 '아기 자세'를 취하면 무리 없이 시원하게 풀 수 있으니, 각 동작을 편안한 호흡과 함께 20~30초씩 유지해 보세요.