잠들기 전에 1~2시간 걷는 거, 괜찮은가요?
잠들기 전 1시간이나 2시간 정도 걷고
바로 자는 거 괜찮은 지 궁금해요
강아지 산책을 하는데
2마리라서 따로 1시간씩 2시간을 하고 씻으면
바로 자야하거든요
이렇게 해도 문제는 없는지 귱금해요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
보통은 자기전 운동은 깊은 수면을 방해한다고 합니다 살살 걷는 산책 정도는 크게 문제는 없지만 2시간을 한다는 것은 무리가 올것 같네요
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
잠자기 전 운동은 숙면을 취하는 데 방해가 될 수 있으므로 1~2시간 걷기는 좀 더 이른 시간에 하기 바랍니다.
취침 전 운동으로는 가벼운 스트레칭을 권합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
잠들기 전 1시간에서 2시간 정도 걷고 바로 자는 것은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 큰 문제는 없습니다. 운동 후에는 체온이 상승하고, 시간이 지나면 체온이 떨어지면서 자연스럽게 수면을 유도합니다. 강아지와 산책하는 것이 즐거우며, 피로가 누적되지 않는다면 계속해도 괜찮습니다. 다만, 운동 후 충분한 수분을 섭취하고, 몸을 이완시키는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
주무시기 전 산책하는 습관에 대해 궁금하시군요. 산책의 강도가 높아서 땀이 많이 흐르고 두근거림이 발생하는 정도가 아니라면 수면에 방해가 되는 수준은 아닐 것이라 보입니다. 가볍게 걷는 정도이고, 산책 후 수면에 문제가 생기지 않는다면 지속하셔도 큰 문제는 없을 것으로 예상됩니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
개인적인 생각으론 별 문제는 없을 듯 합니다
-> 잠자기 전 운동으로 , 자극이 되면, 불면증의 원인이 되는 경우도 있긴 합니다만..
-> 수면에는 별 문제 없으신 듯 하니까요