안녕하세요, 학생 때 다이어트를 결심하느라 고민이 많으실 것 같습니다! 먼저 당부드리고 싶은 것은 살 빠지는 약은 멀리해주셔야 한다는 점이에요. 시중의 다이어트 약이나 보조제는 아직 한창 자라셔야할 몸에 무리를 줄 수 있고, 복용을 끊으면 요요가 오기 쉽거든요. 대신 식사 대용이나 건강한 간식으로 단백질 쉐이크를 활용하시는 것은 충분히 좋은 방법이랍니다.
처음 시작하시는 학생분들에게는 편의점에서 쉽게 구할 수 있고, 맛도 초코우유 같아 부담 없는 RTD(바로 마실 수 있는 완제품은 뜻합니다)음료인 더*백(ㄷㄷㅂ)이나 셀*스(ㅅㄹㅅ) 제품을 고려해보시길 바랍니다. 만약 가성비를 생각해서 오래 드실 대용량 분말을 찾으시면 마*프로틴(ㅁㅇㅍㄹㅌ) 브랜드의 초코맛을 구매하셔서 우유, 두유에 타 드시는 것이 무난하고 맛이 좋습니다.
일상에서 돈 안 들고 살이 잘 빠지는 진짜 쿨팁 포인트만 정리해서 제안드리겠습니다.
1 ) 평소 쉽게 접할 수 있는 탄산음료, 액상과당 카페음료, 버블티, 디저트, 과자, 젤리, 캔디류, 빵같이 밀가루/설탕-정제탄수화물을 최대한 멀리해주세요.
2 ) 급식이나 식사를 하실 때 고기, 계란, 두부, 생선, 채소같이 식이섬유/지방/단백질을 먼저 드시고 나중에 밥(탄수화물)을 먹는 거꾸로 식사법을 실천해보시길 바랍니다.
3 ) 등하교 하실 때 한 정거장 일찍 내려서 조금 더 걷거나, 평소 활동량을 늘려보시는 것입니다.(하루 최소 8천보 이상)
무리하게 굶는 다이어트보다는 위에 기본 수칙만 꾸준히 지켜주셔도 다이어트에 큰 도움이 되실거에요. 건강한 다이어트를 응원하겠습니다!