안녕하세요
운동 직후에는 냉찜질이 좋지만 이미 며칠이 지나 극심한 통증이 지속되는 상태라면 따뜻한 온열 찜질이나 반신욕으로 혈액순환을 촉진해 누적된 노폐물을 배출시키는 것이 회복에 훨씬 유리합니다 통증이 심할 때는 강한 마사지나 무리한 스트레칭이 오히려 근육 섬유에 상처를 줄 수 있으므로 폼롤러로 통증 부위 주변을 가볍게 문지르거나 가벼운 산책 정도로 신체를 부드럽게 움직여주는 것이 좋습니다 또한 근육 재생을 돕는 단백질과 수분을 충분히 섭취하면서 수면 시간을 늘려 신체가 자체적으로 회복할 수 있는 최적의 환경을 만들어주시는 것을 추천드립니다