매일 걷는게 운동에 도움이 많이 될까요?
3km 조금 넘는 출퇴근거리를 매일 걸어서 출퇴근하고 있습니다. 하루에 대략 12000보 가량 채우는데 이게 다이어트에도 도움이 될까요??
안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.
걷는 것은 눈에 보이는 효과를 가져오지는 않지만
10년정도 쌓이면은 걸어온 사람과 그렇지 않은 사람은 많은 차이가 날 겁니다.
안녕하세요. 나는야딩입니다.젊은 분이라면 유산소 운동도 함께 해 주시면 더 좋겠습니다 안 걷는것보다 가는 걷는 게 훨씬 낫지요 하루에 12,000 보 에서 점점 늘리셔서 이만보까지 하시면 더 좋겠습니다
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
매일 걸어서 출퇴근을 한다면 분명 다이어트에 도움은 되지만 한계가 있습니다.
다이어트를 하기위해 걷는다면 여기에 근력운동과 식이유법을 같이 병행해야 합니다.
안녕하세요. 까칠한븍극곰50입니다.
대단하십니다. 저는 만보채우기도 쉽지않던데...
물론 건강에 도움이되됩니다. 살이 확빠지지않을 수도 있으나 기초체력 향상 되서 신체에는 좋습니다.
안녕하세요. 큐크123입니다.
저도 건강을 위해서 매일 만보 걷기를 하는데 꾸준히 하루도 빠짐없이 하시면 다이어트가 될겁니다
안녕하세요. 매끈한쌍봉낙타53입니다.
15분 이상 걷게 되면 지방이 분해되어 에너지원으로 쓰인다 환경부 산하 국립공원관리공단에 따르면 12주간 걷기 프로그램을 운영한 결과, 평균 주 2∼3회 이상 약 12km를 걸었을 때 체질량지수(BMI)는 평균 0.23kg/㎡(최대 3.3kg/㎡), 복부비만도를 나타내는 허리둘레는 평균 1.5cm 감소했다고 밝혔다
안녕하세요. 멋진두견이53입니다.
매우 도움이 됩니다 걷기운동은 요요현상을 예방해 주고 현재체중을 유지하는데 도움을 줍니다 그리고 연소하는 칼로리를 늘려주고 더 많은 체지방을 태우는데 효과적입니다 그밖에도 여러 이로운 효과들이 많습니다
안녕하세요. 지영이는지영입니다.
하루에 3km 이상을 걷는 것은 일반적으로 건강에 매우 좋습니다. 12000보는 약 8~9km 걸음 거리에 해당하므로 매일 출퇴근하는 것만으로도 꽤 많은 운동량을 채우고 있습니다. 이러한 걷기 운동은 다이어트에도 매우 효과적입니다.
걷기 운동은 유산소 운동에 해당하여 체내 지방 연소와 대사량 증가에 큰 도움을 줍니다. 또한, 걷기 운동은 근력강화, 심혈관 건강 개선, 스트레스 완화 등 다양한 효과를 가져다줍니다.
하지만 다이어트를 위해서는 단순히 걷기 운동만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 적절한 식습관 조절과 함께 꾸준한 유산소 운동을 결합하여 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.
따라서 걷기 운동을 유지하면서 적절한 식습관 조절과 함께 꾸준한 유산소 운동을 더해 다이어트 효과를 높이시길 권장합니다
안녕하세요. 뇨뇨랗게물들었뇨입니다.
네 도움이 많이 됩니다. 우선 혈액순환에 큰 도움이 되구요. 3km 정도면 약 40분 정도 걸리시겠네요. 대신, 빠른 걸음으로 걷는다면 더 효율적일 것 같습니다