유산소운동 근력운동 우선순위는??

Question

유산소 운동만 하고 있는데 복근이랑 애플힙 만들기가 어려워 헬스도 같이해보까 하는데 좀더 효과보려면 유산소랑 근력중에 우선순서가 있을까요?

Answer 1

애플힙은 스쿼트 꼭해야 합니다. 스쿼트시 제자리에서 하는 것도 좋치만 스쿼트 머신을 이용해서 앉았다 일어나는 형식에서 각도를 좀더 뒤로 해서 뱃힘까지 사용해서 일어나는 형식으로 하시면 복근과 애플힙을 한번에 잡을수 있을거에요.

Answer 2

확실히 복근과 애플힙은 근력운동으로 만드는게 더 좋습니다. 유산소는 지방 연소에 특화된 운동이기 때문입니다. 코어 운동과 힙어브덕션 양방향으로 추천드립니다. 스쿼트도 좋습니다