하루를 알차게 보내는 분들은 루틴이 어떻게 되나요?

Question

쉬는 날이면 이것저것 해야겠다고 생각만 하고 결국 하루가 금방 지나가더라고요. 시간을 효율적으로 사용하는 분들은 하루를 어떻게 계획하시는지 궁금합니다. 아침 루틴이나 시간 관리 팁이 있다면 공유해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

최근 1~2달 정도는 바뀌긴 했는데 조금 힘들었습니다.

보통 8시 50분까지 출근했는데, 요즘 업무가 많이 와서 1~2달 정도 하루를 일찍 시작하게 되었습니다.

아침에 6시 30분 정도 일어나서 늦어도 8시 전까지 출근합니다

그리고 8시에 자리에 앉아서 2가지를 하는데

1) 개인적으로 오늘 해야하는 것(자기 계발 등)을 정리하고

2) 업무 전반에 대한 일을 정리합니다. 할 것들, 우선순위 등등

3) 그리고 신문을 보면 중요한 정보를 캐치합니다.

그러면 삶이 정리 되고 해야할 것들이 정리되니 시간을 헛투로 보내지 않았습니다.

추가로, 건강을 위해서

커피를 점심에 1잔 먹고, 식사를 반에서 2/3으로 줄였습니다. 그리고 집에서는 무산소 운동을 하는 편입니다.

처음에는 진짜 머리가 지끈지끈하더니 지금은 하루를 잘 살았다는 생각도 많고,

몸도 많이 가벼워졌습니다.

시간을 정해놓고 무엇을 효율적으로 해야겠다고 보통은 생각하지만

반대로 해야할 것과 우선순위를 먼저 정하면 시간의 효율은 저절도 따라오는 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요, 쉬는 날 눈뜨자마자 침대에서 휴대폰을 붙잡고 있다가 눈 깜짝할 새 오후를 맞이하는 자책감은 누구나 겪어본 일이랍니다. 하루를 알차게 보내는 분들의 포인트 비결은 짱짱한 스케쥴이 아닌 느슨하지만 확실한 틀을 만드는데 있답니다. 이들의 하루는 눈을 뜨자마자 이불을 정리하고 미지근한 물 한 잔을 마시는 작은 성취감으로 시작됩니다.

시간을 효율적으로 쓰는 사람들은 할 일을 시간 단위로 빽빽하게 채우지는 않고, 오늘 꼭 해낼 중요한 일 딱 3가지만 정하는 우선순위 법칙을 활용합니다. 특히나 오전에는 뇌가 가장 맑을 때 공부, 독서, 운동같은 생산적인 활동을 우선 배치를 하고, 오후에는 완전한 휴식을 즐기는 식으로 시간을 큰 덩어리로 분리하는 시간 블록 방식이 효과적이랍니다.

만약에 행동으로 옮기는 것 자체가 너무 귀찮고 막막하실 경우 딱 5분만 책상에 앉아보자라는 마음으로 가볍게 시작해 보시길 바랍니다. 일단 몸을 움직이게 되면 뇌가 행동 모드로 전환되면서 생각만 하던 일들을 의외로 쉽게 처리를 하게 됩니다. 완벽하게 해내야 한다는 압박감을 내려놓고 작은 루틴부터 채워가다 보면, 흘러가는 시간에 대한 아쉬움 대신 뿌듯한 만족감을 느끼실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^