야식이 몸에 좋지 않다는 이유가 궁금합니다

Question

저는 일의 특성상 늦게 일을 마치게 되며

끼니를 일하는 동안 거르는 일이 많아 야식을 자주 먹게 됩니다

야식을 자주 먹게 되면 몸에 좋지 않다는 이야기가 많은데 구체적으로 어떻게 안좋은지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

야식을 섭취하면 소화릉 해야하디때문에 소화기관이 운덩을 하게되고 수면건강에도 좋지않습니다 

Answer 2

안녕하세요.

야식을 먹게 되면 위에 부담이 되고 역류성 식도염에 걸릴 수 있습니다.

비만이 올 수 있고, 수면의 질이 하락합니다.

야식을 먹고 취침까지의 시간이 보통은 그렇게 길지 않고 짧습니다.

야식을 먹으면 위에 음식물이 있는 상태에서 위산이 분비됩니다.

서 있거나 앉아있는 자세에서는 중력에 의해 장으로 내려가기 용이하나 계속 해서 음식물이 위에 있다보니 위산이 과하게 분비됩니다. 그러면 과한 위산의 분비량으로 식도를 타고 올라와서 역류셩 식도염에 걸릴 수 있습니다.

추가로, 야식을 먹고 자면 최소한의 움직임이 없기에 에너지 소모가 없어서 비만에 걸리기 쉽상입니다.

또한, 소화의 과정에서 혈류가 뇌로 가지 않고, 위로 몰리는 경향이 있습니다.

자는 동안 뇌가 쉬어야하는데, 충분양의 산소가 공급되지 않아서 수면의 질이 하락하게 됩니다.

결론적으로, 야식을 섭취하더라도 바로 눕지 마시고 적어도 3~4시간 뒤에 취침할 것을 권해드립니다.

감사합니다.