운동 후 근육통을 줄이는 방법은???

Question

운동 후 근육통을 줄이는 방법은?

운동 후 근육통이 심해져 힘듭니다. 근육통을 효과적으로 줄이는 방법이 궁금합니다. 알려주세요

Answer 1

운동 후 근육통을 줄일 수 있는 방법으로는 당장 할 수 있는 거는 스트레칭을 잘해주시는게 가장 좋아요. 스트레칭을 잘 해주신 다음에 뭉쳐있는 것 근육을 따뜻한 물로 풀어주시면 아무래도 근육통을 줄일 수 있는 방법이에요

Answer 2

근육통은 근육의 수축 이완을 통하여 근육이 자극받아 피로해지는 것으로 이 과정은 근육의 성장과정이라고 보면 됩니다 효과적인 방법은 천천히 이완시켜주는 스트레칭을 해주시는데 근육통은 꾸준한 운동을 통하여 더이상 근육통이 오지 않게 하는 것이 가장 바람직한 근육통 줄이기 라고 생각합니다

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 하고 나면 근육통을 줄이는 가장 좋은 방법은 유산소 운동을 가볍게 해 주시는 것이 아주 좋습니다. 그리고 나서 영양소를 충분히 섭취 해 주시면 그래도 근육통을 회복 하는데 많은 도움이 됩니다.

Answer 4

운동 후 근육통을 줄이시려면 운동 전, 후로 스트레칭을 해주시는 것이 좋고 가능하다면 마사지를 해주시는 것도 좋습니다. 무엇보다 꾸준하게 운동을 하셔서 해당 부위를 자주 사용하시는 것이 좋습니다.