운동하는 시간이 늦어질수록 수면에 좋은 영향을 미칠까요?

Question

운동을 하면 수면에 좋은 영향을 미칠 수 있지만, 운동을 하는 시간이 늦어질수록 수면에 나쁜 영향을 미칠 수 있을 거 같은데요

이에 대해 어떤 연구결과가 있을까요? 또, 운동 시간을 조절하여 수면 효과를 극대화하려면 어떤 시간대에 운동하는 것이 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

연구결과에 따르면, 운동을 하는 시간이 늦어질수록 수면에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 극대화하기 위해서는 저녁 시간에 운동하는 것이 좋습니다. 이는 운동이 수면 시간을 적게 차지하고 수면 시간이 늘어나기 때문입니다. 또한, 운동을 하는 시간이 늦어질수록 수면 시간이 줄어들기 때문에 수면 효과가 극대화됩니다.