늦게자고 늦게 일어나기 vs 빨리자고 빨리 일어나기

Question

성별

남성

나이대

29

기저질환

천식

전자는 03시~09시, 후자는 12시~6시 라고 할 때, 어느 쪽이 장기적으로 건강에 좋을까요?

12시부터 잠에 들어야 몸에 좋다는데 정말 그런가요?

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

너무 당연하게 12시 ~ 6시에 자는 게 훨씬 건강에 좋겠습니다.

기본적으로 수면이 규칙적이라고 했을때 이론적으로는 큰 차이가 없지만, 우리몸은 태양에 반응을해서 멜라토닌 분비가 조절되기 때문에 태양이 뜬 시간에 활동하고 태양이 없는 시간에 자는 것이 우리몸이 적응하기에 훨씬훨씬 좋겠습니다.