보통 런닝할때 자세에 대해 궁금합니다
달리기를 할때 구부정한자세로 달리면 쉽게 지치나요 ? 호흡도 힘들고 달리기가 오히려 더 힘들어질수있나요? 바른자세로 달리는것이 좋은지?
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 치르치르입니다.
달리기 자세는 중요합니다. 바른 자세로 달리는 것이 효과적이고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 구부정한 자세로 달리면 효율이 떨어지고 피로도가 증가할 수 있습니다. 제대로 된 자세는 호흡을 향상시키고 달리기를 더 효과적으로 만들어줍니다.
다음은 바른 달리기 자세의 몇 가지 요소 알려드리겠습니다 ^^
1. 상체: 상체를 미세하게 앞으로 기울이고 허리를 펴고 가슴을 펴세요. 어깨는 편안하게 유지하면서 팔은 90도 각도로 구부리고 자연스럽게 흔들리도록 합니다.
2. 팔과 손: 팔은 90도 각도로 구부리고 흔들리도록 합니다. 손은 자연스럽게 편안한 모양으로 유지합니다. 너무 팔을 흔들거나 팔을 과도하게 흔들면 에너지 낭비가 될 수 있습니다.
3. 하체: 다리는 힘차게 밟고 발을 향해 일직선으로 뻗어야 합니다. 스트라이드는 너무 길지 않고, 발을 땅에 부드럽게 착지시키는 것이 좋습니다. 무릎은 편안하게 구부리고, 너무 높이 들지 않도록 주의해야 합니다.
4. 호흡: 규칙적이고 깊은 호흡을 유지하는 것이 중요합니다. 효과적인 호흡은 산소 공급을 향상시켜 피로를 줄여줍니다. 긴장을 늦출 수 있는 호흡 패턴을 연습해보세요.
달리기를 할 때 이러한 바른 자세를 유지하면 효율적이고 피로도를 줄일 수 있습니다. 처음에는 익숙하지 않을 수 있지만, 꾸준한 연습과 습관화를 통해 자세를 개선할 수 있습니다.
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