밤에 잠들기까지 잡생각이 너무 많이 나요.. 어떤 심리상태 때문일까요?

Question

30대 후반 여자입니다.

밤에 불을 끄고 누우면 처음엔 현실적인 걱정과 생각들이 들다가 점점 미래의 걱정, 나중에는 죽는 순간까지 여러가지 가설들이 떠올라서 요즘 점점 잠드는 시간이 늦어지고 있어요..

인물의 범위도 나와 가족들에서 주변 지인, 심지어 유명인들까지..

혼자 눈감고 잠못드는 몇시간이 너무 괴로워요..

진짜 어쩔때는 누군가한테 살해 당하거나 큰사고가 나는 모습까지.. 생각하기싫은데 생각에 생각을 타고 떠올라서 기분도 찝찝하고 속이 답답합니다.

그냥 계속 이렇게 있어도 될까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다른 생각들로 인해서 수면에 많은 방해를 받는듯 합니다.

이럴경우라면 자기전에 걱정일기를 적어보시면 도움이 될겁니다.

뇌에 있는 정리되지 않은것을 글로써 정리를하면 이런 생각의 틀에서 벗어날수있을겁니다.