건강관리
가을이 되면 아침 낮 저녁 일교차가 큰데 건강관리를 위한 식단은 ??!
날씨가 아침 낮 저녁 일교차가 크죠 건강을 위한 식단은 어떤것이 좋을까요?!! 면역을 높여주는 음식을 제대로 알고 먹고 싶네요~~^^
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
체력회복에 좋고 피로해소에 도움이 되는 음식은 닭고기 .녹차 .견과류 .고구마 .바나나 .딸기 .토마토 .우유 .달걀 .황태 등이 있습니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
면역력을 높여주는 음식으로는 발효식품중에 하나인 김치가 있고 요구르트나
마늘 양파도 도움을 줍니다.
그리고 브로콜리나 파 강황등도 좋습니다.
안녕하세요.
가을철 건강관리를 위한 식단은 균형 잡힌 영양소 섭취와 면역력 강화에 좋은 음식 섭취, 그리고 음주, 흡연, 스트레스 줄이고, 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
면역력 강화에 좋은 대표적인 음식으로는,
비타민 A가 풍부한 음식: 당근, 시금치, 고구마, 호박, 녹황색 채소 등
비타민 C가 풍부한 음식: 감귤류, 딸기, 키위, 토마토 등
비타민 D가 풍부한 음식: 연어, 참치, 달걀, 우유 등
아연이 풍부한 음식: 육류, 생선, 견과류, 씨앗류 등
프로바이오틱스가 풍부한 음식: 김치, 요구르트, 유산균 음료 등
본인의 건강 상태와 식습관에 맞는 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 꾸준한 운동과 충분한 휴식을 취하는 것도 건강관리에 도움이 됩니다.