맨몸 운동 루틴을 추천 받고 싶습니다.

Question

제한된 생활 공간 내에서 근력 운동을 하고 싶은데 어떤 운동을 해야할지 잘 모르겠습니다. 기구같은 건 전혀 없고 상체에 중점을 둔 전신 운동 루틴을 원합니다!

Answer 1

실내에서 운동기구없이 맨몸으로 하는 근력운동은 많이 있습니다.

버피운동과 플랭크, 스쿼트 등이 있습니다.

그중 버피운동은 짧은 시간 동안 전신 근육을 골고루 사용하여 효율적인 운동입니다.

플랭크는 버피와 함께 대표적인 전신운동으로, 동적인 버피와 달리 정적으로 버티는 데 초점을 맞춥니다.

슬램스쿼트는 기존 스쿼트 자세에 팔 동작을 추가한 형태입니다.

운동하는 방법을 이 공간에서는 일일히 설명하기 어려움을 양해바랍니다..