건강관리
까칠한호저172
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동물성 단백질이 식물성보다 어떤 점이 좋나요?
운동을 꾸준히 하면서 단백질을 챙겨먹습니다. 그런데 단백질도 성분이 중요하다면서 식물성보다는 동물성을 먹으라는데 이유가 뭔가요?
1개의 답변이 있어요!
동물성 단백질은
일반적으로 필수 아미노산을 더 완전하게 포함하고
있어 인체의 단백질 합성에 더 효과적입니다. 또한, 동물성 식품은 비타민B12, 철분, 아연 등 중요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 영양소의 흡수와 활용에 유리합니다.
반면, 식물성 단백질은 종종 특정 아미노산이 부족할 수 있으며, 섬유소와 항산화 물질이 풍부하지만 단백질의 생물가가 낮을 수 있습니다. 따라서 운동 후 회복과 근육 성장에 있어 동물성 단백질이 더 효과적일 수 있습니다.
그러나, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하므로 다양한 단백질원을 섭취하는 것이 좋습니다.