봄이 되었는데 점심 식사를 하고 나면 엄청 졸린데 충곤증을 극복할 수 있는 방법이 무엇이 있을까요?

Question

날씨가 따뜻해지면서 점심 식사를 하고 사무실에 들어오면 엄청 졸린데 충곤증을 극복할 수 있는 방법이 궁금합니다. 식사량 많은 것도 아닌데 말이죠.

Answer 1

식사를 하고 난 후 졸음이 쏟아지는 것은 자연스러운 현상이죠.

단순히 식사량이 많고 적고가 아니라 우리 몸의 생리적인 변화와 환경이 함께 영향을 주기때문인데요.

졸음을 깨는 가장 좋은 방법은 몸을 움직이는 것입니다.

자리에서 잠깐 일어나서 몸을 움직이거나 화장실을 다녀온다던가 제자리 걸음을 한다던가 기지개를 켠다든가 하면 졸음이 좀 달아납니다.

계속 앉아있는 것보다는 효과가 있겠습니다.

또는 커피나 차를 마시는 것도 방법이고요.

차가운 물로 손을 씻거나 얼굴을 가볍게 적시는 것만으로도 몸이 깨어나는 느낌입니다.

Answer 2

잠깐이라도 주변 걷기 등 몸을 움직여주면 도움이 되더라고요. 여건상 어려우면 가벼운 맨손 체조도 좋고요. 가만히 있는 것보다는 좀 움직이는 게 도움이 되었습니다. 하지만 너무 잠이 몰려온다면 낮잠을 자는 게 더 낫고요. 다만 습관적으로 그 시간마다 잠이 올 수 있으니 최후의 방법으로 택하시길 권유드립니다.