성인의 하루 물 권장량이 2L라고 하던데, 섭취하기 버겁네요

Question

안녕하세요.

성인의 하루 물의 권장 섭취량이 2L정도 된다고 하더라고요.

그래서 물 2L정도를 2달 정도 유지해보았는데,

이 전과 비교하여 건조함이 줄어든 느낌은 들지만 하루에 2L씩 물을 마시는게 몸에서 힘든게 느껴지더라고요.

그래도 물을 2L씩 마시는게 좋을까요?

Answer 1

사실 목이 마르지 않은데 물을 일부러 마시는 것도 고문인 거 같습니다. 저 같은 경우에는 아침에 일어나서 미지근한 물 1컵 마시고 식사 후에 1컵 마시고 운동 전후로 1컵씩 마시고 수시로 조금씩 마시는 거 같습니다. 자기 전 3시간 전에는 마시지 않습니다. 수면에 방해가 되더라구요. 본인 건강 상태에 따라 적정하게 마시면 될 거 같습니다.

Answer 2

저도 성인이지만 하루에 물을 많이 마시고 2L 정도 마시면 건강하다고 해서 저도 시도해 봤는데 진짜 힘듭니다 그냥 정해 놓고 컵으로 따라서 몇 잔을 원샷해야 가능하고요 꼭 2리터 다 채우지 않으셔도 되기 때문에 적당히 어느 정도만 많이 마셔 주는게 좋을 거 같습니다

Answer 3

솔직히 성인 기준에 하루에 물 권장량이 2l라고 하는데 말씀하신 대로 2리터 마시기가 진짜 쉬운게 아닙니다 엄청 힘든 수준이고요 2L 꼭 다 안 채워도 되고 저는 최소 1리터 정도는 채우려고 노력하고 있습니다 그래도 2l는 힘들어도 1l는 어느 정도 버틸 수가 있어요

Answer 4

성인들이 하루 2리터를 마시면 좋다고 하느데 이것은 모든 사람에게 통용되는 것은 아닙니다. 밥먹을때 국물을 많이 먹는 사람이나, 움직임이나 체질에 따라서는 덜먹어도 괜찮습니다

Answer 5

물의 하루 섭취량에 대해서는 논란이 있습니다.

이 2리터라는 수치는 수분 섭취의 총량을 말하기에 반드시 물로만 섭취하라는 양이 아닙니다.

우리가 먹는 음식에도 수분이 포함이 되어 있습니다.

그 음식으로 보충하는 수분까지 포함해서 2리터라는 얘기이니 버겁게 물로 2리터까지 드실 필요는 없습니다.