평소에 할 수 있는 운동 중 점프력 강화 할 수 있는 운동법은?

Question

안녕하세요? 평소에 퇴근 후나 아침 일찍 시간에 집안이나 밖에 셀프로 간단히 할 수 있는 점프력을 향상 시키는데에 도움을 줄 수 있는 운동방법에는 무엇이 있을까요?

Answer 1

고등학교때가 생각 나네요..^^

1. 까치발 들기 - 서있는 상태에서 까치발을 들었나 놨다 해주면서 발목 및 종아리 근력을 키웁니다

2. 스쿼트 - 끝까지 앉을 필요는 없습니다.

   이밖에 의외로 하체 스트레칭도 점프 키우는데 많은 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요

단순히 점프력을 강화하려면 서전트라던지 점프력 강화 운동을 해주시는게 좋아요

오로지 점프력에 집중하는게 가장 효과가 좋구요

그게 아니고 흥미를 포함하고 싶으면

농구라던지 그런걸 하면 좋구요

Answer 3

저는 농구를 많이 하니까 자연스럽게 점프력이 좋아지더라구요.

억지로 점프 연습 안해도 되구요 운동을 하면 즐겁게 할수있고 점프력 향상도 기대할 수가 있어요

또 살은 좀 빼야 합니다. 몸이 무거우면 점프력은 안 나오기 마련이구요

특히 허리힘이 좋아야 합니다. 제자리 멀리뛰기 연습 해도 도움 됩니다