다리의 힘뿐 아니라 안정성을 높이기 위해 스텝업 운동도 추천합니다. 의자나 낮은 계단을 이용해 한 발씩 번갈아 올라가는 동작을 10회씩 3세트 진행합니다. 마지막으로 사이드 투 사이드 점프(양옆으로 점프하며 이동)를 통해 민첩성을 높이고 점프 자세를 조정하는 연습을 할 수 있습니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.점프를 높을 수 있는 운동을 아무래도 스쿼트가 좋다고 말씀드릴 수 있습니다. 무게를 높여서 하는 중량 스쿼트가 많이 도움이 됩니다. 역도를 하는 사람들은 쩜프력이 정말 많이 좋습니다. 스쿼트를 매일 빠짐없이 하고 있죠.