운동 능력 중에 점프를 높이 할 수 있도록 도와주는 셀프 운동법있을까요?

Question

안녕하세요? 요새 운동신경이 많이 저하된것 같은데, 특히 점프력이 많이 감소된것 같습니다. 혹시 집안이나 주변 운동장에서 할 수 있는 셀프 운동 루틴을 간단히 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동 능력 중에 점프 맵을 높일 수 있는 방법은 아무래도 하체 운동을 열심히 하는 것이 좋습니다. 역도를 하는 사람들을 보면 점프력이 상당히 높은 것을 알 수 있습니다. 하체 근육이 발달에서 그렇습니다. 점핑 스쿼트나 중량 스쿼트를. 많이 하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 점프력은 보통 하체 근력과 운동신경에 의해 좌우됩니다. 하여 발목 운동과 허벅지 운동을 병행하셔서 스쿼트 같은 운동을 하시면 좋을 것 같습니다.