스포츠·운동
체력을 키우기 위해 간단한 운동법을 알고 싶어요.
체력이 점점 떨어지는 것 같아요. 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동 방법을 추천해 주세요
무릎연골이 안좋아서 단련시키는 운동도 알려주세요!
5개의 답변이 있어요!
런닝만큼 좋은게 없는것 같아요. 심폐지구량을 늘리면서 활동적인 운동이 중요한것 같아요. 런닝할때 심폐지구량을 늘리는 인터벌 트레이닝같은거 해보세요. 눈에 띄게 늘어나요. 50m를 빠르게 달리고 50m걷고를 반복적으로 하는 운동입니다.
제가 예전에 갑자기 체력이 훅 떨어져서 뭘해도 계속 힘들었던 적이 있었는데요.
아무것도 못하겠고 하다가 집 앞부터 좀 걸어보자 싶어 계속 걸었습니다. 그랬더니 체력이 조금씩 올라오는 것 같더라고요.
현재는 걷기도 조금씩 하고 있고, 계단운동, 집에 있는 철봉과 맨몸운동까지 조금씩 늘려가고 있습니다.
안녕하세요. 체력을 키우기 위해 간단하면선도 건강에 좋은 런닝이다 걷기 운동을 해보세요. 저는 주로 저녁에 퇴근을 하면서 5~6km 정도 걸어서 집에 가곤 합니다. 처음에는 숨도차고 힘들었는데 한두달정도 되고 부터는 별로 힘들지도 않아서 거리를 좀더 늘려 가고 있습니다.