심리상담
새벽 늦게 자면 다음날 피곤한게 멜라토닌이랑 관련이있나요
보통 한 두시쯤 넘어가면 갑자기 정신이 멀쩡해지면서 잠이 잘 안오더라구요.. 다음날되면 피곤하고 호로몬이랑 관련있는지 궁금해요
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
늦은 밤 수면은 멜라토닌 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 밤에 분비량이 증가하여 잠을 유도합니다. 늦게 잠자리에 들면 멜라토닌 분비 리듬이 깨져 수면의 질이 저하되고, 다음 날 피로감을 느낄 수 있습니다.
늦은 시간 정신이 맑아지는 현상은 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 영향일 수도 있습니다. 이러한 호르몬 불균형은 수면을 방해하고 피로를 유발할 수 있으므로, 수면 습관을 개선하고 필요시 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.