자존감을 지키기 위해 도움 되는 행동이있을까요?

안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.

흔히 말하는 멘탈이 강한사람들은 다른 사람의 말에 휘둘리지 않습니다. 좋은 말을 듣거나 안좋은 말을 듣거나 한결 같이 흔들림이 없습니다. 긍정적인 사람은 상대방의 좋은 점을 발견하고 평가를 하고 부정적인 사람은 다른 사람의 안좋은 점만 보고 평가를 하는 걸 아는 것이죠. 결국 자신이 듣는 칭찬과 비난의 말도 자신이 아닌 상대방의 인품의 문제라는 것이죠

 다른사람이 자신에게 하는 상처주는 말, 인신공격, 비하등은 그 사람의 그릇, 인성의 문제이지 자신이 못나거나 열등한 것이 아니다라는 것을 알아차리는 것이 중요합니다. 그런 부정적인 말을 하는 사람일 수록 대단하지 않은 사람인 경우가 대부분이고 같이 상대해봐야 그 사람과 같이 무시하거나 비하하는 말밖에 나오지 않기 때문에 같은 사람(인품이 좋지 않는 사람)이 됩니다.

안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.

사회초년생의 경우 자존감이 떨어질 경우가 많습니다. 왜냐하면 처음 시작할 때 누구나 다 서툴고, 서툰 것에 대하여 누군가 지적할 때 자존감이 낮아질 수 있는데, 이러한 것들이 질문자님을 더욱 발전시킬 수 있는 것이라 생각하시고 자존심이 상할 때마다 이를 극복하면 더욱 성장한다 생각하시면서 일을 하시길 바랍니다. 시간이 지날수록 자존심이 상하는 빈도가 줄어들게 되면 낮아진 자존감들이 자신감으로 바뀔 수 있으니, 걱정하시지 말고 자신감있게 행동하셨으면 합니다^^

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

가능하면 매일 자신을 칭찬해주는것을 꾸준히 해주면 좋습니다

매일 거울을 보면서 자신의 장점에 대해서 사소한것이라도 칭찬을해주시면 도움이 되며

하루에 있었던 일들을 적으면서 긍정적인부분을 찾아서 적어보는것도 도움이 될것입니다

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.

내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만

자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는

스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면

자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.

항상 응원하겠습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.

1. 비교하지 마라

다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.

남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.

2. 긍정적으로 생각하라

어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.

3. 목표는 단기로 세워라

너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.

실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.

4. 현실을 직시하라

자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.

5. 규칙적으로 운동하라

자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

자존감을 높이는 방법은 의외로 단순합니다.

철저한 자기관리로 높은 자존감을 만들고 유지할 수 있습니다.

자신의 긍정적 장점을 생각해보고 그 부분에 대하여 글을 써보고

자신을 다독거려보세요. 그래도 해결이 되지 않으면 전문가에게 자문을 구해보는

방법을 추천합니다. 자신이 가장 소중한 존재임을 잊지 마세요.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

자존감을 향상시킬라면 질문자님 스스로에 대한 기준이 명확하게 서 있어야 합니다. 이를 통해 상대방이 말하는 것이 근거없는 비난에 해당한다면 상처를 덜 받게 되는 것입니다. 멘탈 역시도 마찬가지입니다.

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

자존감과 자신감이 낮으신 것 같습니다

자존감을 키우기 위해서는 스스로 훈련이 필요합니다

하루에 한번이상 거울을 보며 자기자신을 칭찬하는 것이 가장 보편화된 것인데

외모 뿐 아니라 성격, 오늘 한 일 등등 여러가지 칭찬할 수있는 것 중 한두가지를 매일 해보는 것이지요

이를 통해 자존감이 많이 향상될 것이 기대됩니다