직장인 피로도 관리와 업무효율 증진을 위한 저녁 루틴

Question

직장인으로서 퇴근 후 피로감을 줄이면서도 다음 날 업무 효율을 높이는 나만의 저녁 루틴이 있으신가요?

30대가 넘어가고 하루하루 피로도가 높아지는데

열심히는 살아야겠고 다들 어찌하시는지 궁금합니다ㅠㅠ

Answer 1

퇴근 후에 폰이나 업무 생각을 하지 않고 멍 때리는 시간을 두어도 도움이 되는 것 같습니다.

저녁에 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 물을 충분히 먹으면서 과식을 자제해 주세요.

밤 11시 전에 취침 루틴을 고정하는 것도 도움이 되니 참고해 주시기 바랍니다.

Answer 2

스트레칭만 잘해도 피로감이나 숙면에 도움됩니다~! 저도 하는데 가만히 있는것보다 좋습니다 ~! 

컴퓨터 업무볼때 고개가 자꾸 숙여서 고개를 들고 팔을 뒤로 하는 스트레칭 이 좋아요

Answer 3

일단 맨몸운동이라도 조금씩 꾸준히 하시구요

무조건 일짝 자는게 최고에요ㅠ

그냥 핸드폰 내려두고 30분만 일찍 잠들어보세요!!