런닝초보 어떻게 시작하는게 좋을까요

Question

162센티에 65키로그램이에요

아이낳고 살이 많이 쪘고, 체지방이 많은편인데

슬로우러닝을 저녁에 해보려고 합니다

처음 시작할때 주의해야할 점이나 러닝방법 알려주세요

Answer 1

아무리 천천히 달린다 해도 워밍어뷰개념으로 5분 정도는 걸은 후에 동적 스트레칭을 해 주고 달리세요. 다 끝난 후에도 스트레칭 해 주시고요

Answer 2

딱히 어려울 게 없는 거라 큰 주의사항은 없는데요.

아무래도 무릎이 상하기 쉬우니 무릎을 조심하면서 뛰도록 하시고 무릎이 아프시면 즉시 멈추셔야 합니다.