운동은 아침.점심.저녁중 언제하는것이 좋을까요?

Question

매일 일 끝나고 늦게 운동을 하게되는데요. 운동은 아침.점심.저녁중언제가 좋을까요? 저녁늦게 하면 숙면을 취할수 없다는게 사실인가요?

Answer 1

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.개인적으로 운동을 할 때 아침보다는 저녁에 운동을 하는 것 쉽더라구요. 아침에는 근육이 풀리지 않아서 운동이 매우 힘들다는 느낌을 받았습니다. 저녁을 먹기 전 저녁에 운동을 하는지 가장 좋다고 생각합니다. 너무 늦은 시간에 운동을 하면 잠을 잘 못자더라구요.

Answer 2

운동의 경우 저녁 식사전에 하는 것이 좋습니다.

아침의 경우 오염된 공기가 지상에 깔려 있을 시기이므로 공기가 좋지 못합니다.

따라서 저녁 운동. 식사. 소화후 취침 이런식으로 하는 것이 좋습니다.

Answer 3

너무 늦은 시간에 한다면 숙면에 방해를 줄 수는 있겠으나, 너무 늦은 밤이 아닌 저녁 정도라면 큰 문제는 없으리라 보이며 본인이 꾸준히 할 수 있는 가장 편한 시간을 고르는 게 장기적인 관점에서 도움이 될 것으로 보입니다.