건강관리
공복에 바나나 먹으면 건강에 안좋나요?
안녕하세요
제가 요새 아침마다 공복에 바나나를 먹는데요.
공복에 바나나를 먹으면 혈당이 급격하게 높아진다는 말도 있던데 사실인가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복에 다량의 바나나를 섭취하면 속쓰림 등이나 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 적당히 섭취하는것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
공복에 바나나를 먹는 것이 꼭 건강에 나쁜 것은 아니지만, 바나나는 혈당 지수가 중간 정도로 높아서 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 올라갈 수 있으며 특히 혈당 조절이 필요한 분들에게는 적절하지 않을 수 있습니다. 하지만 적당한 단백질(예: 견과류, 요거트)과 함께 먹으면 혈당 급등을 완화할 수 있어요. 단순히 바나나만 드시기보다는 균형 잡힌 식사를 고려해 보세요.