공복에 바나나 먹으면 건강에 안좋나요?

Question

안녕하세요

제가 요새 아침마다 공복에 바나나를 먹는데요.

공복에 바나나를 먹으면 혈당이 급격하게 높아진다는 말도 있던데 사실인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

공복에 다량의 바나나를 섭취하면 속쓰림 등이나 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 적당히 섭취하는것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

공복에 바나나를 먹는 것이 꼭 건강에 나쁜 것은 아니지만, 바나나는 혈당 지수가 중간 정도로 높아서 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 올라갈 수 있으며 특히 혈당 조절이 필요한 분들에게는 적절하지 않을 수 있습니다. 하지만 적당한 단백질(예: 견과류, 요거트)과 함께 먹으면 혈당 급등을 완화할 수 있어요. 단순히 바나나만 드시기보다는 균형 잡힌 식사를 고려해 보세요.