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고지혈증을 예방하기 위해서는 저지방 식단, 식이섬유가 풍부한 식단, 오메가-3 지방산이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 칼슘, 철분, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고, 매일 30분 이상 중등도 이상의 유산소 운동을 하는 것도 중요합니다.
구체적으로, 육류, 생선, 유제품, 과자, 빵 등 지방 함량이 높은 식품은 섭취량을 줄이거나 제한하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 해조류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취하고, 연어, 고등어, 참치, 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취합니다. 또한, 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 견과류, 콩류 등을 섭취하고, 철분이 풍부한 붉은 육류, 닭고기, 생선, 콩류, 견과류 등을 섭취합니다.
식단 외에는, 마지막으로, 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.