34살 남성 건강 보조 식품 추천 및 하루 권장량 문의드립니다.

Question

성별

남성

나이대

34

기저질환

없음

복용중인 약

오메게3,루테인,비타민D,Q10,엽산

현재 34살의 기혼 남성입니다.

직접 흡연은 하지 않고(간접 흡연... ㅠ), 술은 2-3회/주 하고 있습니다.

30대 중반에 접어들고 부터 예전 같지가 않아 건강 보조제를 챙겨먹고 있습니다.

우선 아래와 같습니다. 굳이 먹어야할 필요가 없거나 추가하면 좋은 영양제가 무엇이있을지 말씀부탁드립니다.

1. 알티지 오메가 3 (비타민E 포함)

2. 루테인

3. 비타민D 4000IU

4. 코엔자임 Q10 (예전에 아기가질려고 먹다가, 가진 후로는 계속 먹어야하는가 싶네요..)

5. 엽산 (이것도 아기때문에 먹다가 계속 먹고있는데, 먹어야하나요?)

일일이 챙겨먹기 귀찮은데.. 다포함된 종합영양제 있나요?

많은 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

1. 알티지 오메가 3 (비타민E 포함)

2. 루테인

3. 비타민D 4000IU

4. 코엔자임 Q10 (예전에 아기가질려고 먹다가, 가진 후로는 계속 먹어야하는가 싶네요..)

5. 엽산 (이것도 아기때문에 먹다가 계속 먹고있는데, 먹어야하나요?)

문의주신 영양소들의 경우 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 되며 코엔자임큐텐의 경우 항산화작용을 하여 노화를 늦추기에 그후로 계속 복용을 해도 되며 엽산의 경우 정상적인 세포분열에 도움을 주기에 임신준비중인 경우복용을 하길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

종합비타민 중에는 비타민D / 코엔자임Q10 / 엽산을

고함량은 아니더라도 함께 포함하고 있는 것도 있습니다.

특히 피로감이 느껴지신다면 종합비타민으로 바꾸어 복용하시는 것을 권장하며

나머지 오메가3 / 루테인은 꾸준히 복용해주셔도 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

1~5의 영양제가 하나에 들어가있는 영양제는 없구요.

술을 자주 드시니깐 밀크시슬이랑 비타민B군을 추가해서 아침밥먹고 바로 드시면 좋겠네요.

Answer 4

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

위의 약들이 모두포함되어 있는 약은 없습니다.'위에서 엽산은 안드셔도 괜찬습니다.

다른 영양제는 드시는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

한번에 들어가있는 영양제는 따로 없으며 각각 먹어야 충분히 섭취할 수 있습니다.

모두 식후 즉시 복용해야합니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

엽산은 중단하시고 그냥 종합비타민 하나를 드세요. 안에 엽산이 들어있어 그정도면 충분합니다. 그리고 비타민B군은 같이 작용해서 여러성분을 다같이 복용하는게 좋습니다.

비타민D는 피검사해보시고 정상농도면 감량하셔도 됩니다.