생리하는데 호르몬을 이겨낼 방법이있을까요?
생리해서 먹고싶은거도 너무 많고 너무 우울하고 머리아프고 다 하기싫고 이게 다 호르몬 때문인거잖아요 근데 호르몬때문에 이러고있는 제가 너무 싫은데 어떡하죠? 호르몬을 이겨낼수없을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
생리 기간 동안 호르몬의 변화로 인해 여러 가지 신체적, 감정적 변화를 겪는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 이러한 증상들은 주로 프로게스테론과 에스트로겐 등의 호르몬 변화에 기인하며, 많은 사람들이 이에 따라 식욕 증가, 기분 변화, 두통 등 다양한 증상을 경험합니다.
호르몬 변화를 완전히 극복할 수는 없지만, 이러한 증상을 관리하고 완화시키기 위한 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 우선, 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 통해 전반적인 건강 상태를 개선하는 것이 중요합니다. 특히, 신체 활동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 개선시킬 수 있습니다. 또한, 충분한 수면과 수분 섭취가 도움이 되며, 스트레스를 줄이기 위한 명상이나 요가도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 필요한 경우, 비타민 B6나 칼슘 등의 영양제를 섭취하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
만약 이러한 방법으로도 증상이 크게 개선되지 않는다면, 병원에서 진료를 받아 보다 구체적인 치료 방법을 상담받는 것이 좋습니다. 호르몬 조절제나 진통제 등의 약물 치료를 고려할 수도 있으며, 자신의 상태에 맞는 적절한 조치를 받는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
본인 의지로 어느 정도 욕구를 조절할 순 있겠으나 쉽진 않죠.
호르몬의 불균형으로 인한 증상 때문에 너무 힘들다면 경구 피임약을 복용하는 것이 도움이 될 수 있으므로 고려해보거나 산부인과 선생님과 상담해보기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
호르몬 변화로 인해 우울감이나 피로감, 스트레스는 정말 힘들 수 있습니다. 호르몬 때문에 생기는 감정이나 증상을 완전히 피할 수는 없지만, 관리할 방법은 있습니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 심리적인 지원이나 필요할 경우 정신과 상담을 받는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다
1명 평가아쉽지만 자연스런 생리 현상에 대해서 어떻게 할 방법이 따로 있지 않습니다. 스스로 의지로 최대한 버텨보는 수밖에 없습니다. 그렇다고 하여 증상 때문에 생리를 억제하도록 약을 먹는 등의 조치를 취하는 것도 적절해 보이지 않습니다.
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