등산할때 햄스트링이 땡기는데 ㅠ 어떻게 해야하나요

Question

집근처 뒷산에 종종 등산을 가는데 갓다오면 요즘들어 항상 햄스트링이 당깁니다 어떻게 스트레칭을 하는지 아니면 테이핑이 효과잇을까요?

Answer 1

안녕하세요. 추천과좋아요는아주큰돈이됩니다.입니다.

바닥에 앉아서 한쪽 다리를 앞으로 뻗고, 다른 쪽 다리는 뒤로 뻗습니다.

앞으로 뻗은 다리의 발을 바닥에 고정하고, 뒤로 뻗은 다리의 무릎을 천천히 구부립니다.

햄스트링이 당기는 느낌이 들 때까지 뒤로 뻗은 다리의 무릎을 구부립니다.

이 자세를 30초간 유지합니다.

양쪽 다리로 번갈아서 3회씩 합니다.

햄스트링 스트레칭과 테이핑을 함께 하면 햄스트링의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 등산을 할 때는 갑자기 움직이지 말고, 천천히 움직이는 것이 좋습니다

등산 전후로 충분한 스트레칭을 합니다.

등산할 때는 무리하지 않고, 자신의 체력에 맞게 산행합니다.

등산화는 쿠션이 충분한 제품을 선택합니다.

등산을 마친 후에는 냉찜질을 합니다.