학교에서 잠만 자면 속이 더부룩해요.

Question

학교에서 엎드려 자거나 하면 속이 더부룩하고 가스가 차요ㅠㅠ 오늘도 점심시간전 자습시간에 잤는데 가스가 너무 차고 아파서 밥을 걸렀어요.. 해결방법은 있나요?? 그리고 저만 이런가요ㅠㅠㅠ

Answer 1

엎드려 자면 안됩니다.

우리가 공복이니까 당연히 내 위와 장은 비어있을것이라 생각되지만 실제론 장내 미생물들의 활동으로 가스는 생성이 됩니다.

근데 엎드려 자게되면 위와 장에 압박을 가하여 생성된 가스가 밑으로 제대로 빠져나가지못하게됩니다.

밑으로가면 방귀로 나오거나 또는 장내 미생물 중에선 가스를 제거하는 미생물도 있어서 그런식으로 가스는 사라지는거죠.

근데 엎드려자게되니 제대로 가스가 통로를 못지나가고 머물게되면서 더부룩함이 오는것입니다.

그리고 우리가 삼키는 침과 호흡을 통해서도 가스가 생성되는데 엎드려자면 불편한 호흡으로 더 많은 공기를 흡수하게됩니다. 근데 이또한 통로가 막혀있으니 가스가 고립되어 더부룩하게되죠.

그러니 엎드려잘때 유독 내가 그게 심하다면 엎드려자는것을 피하세요.

Answer 2

일단 자세가 구부정한 상태로 자기때문에 그럴수밖에 없습니다 엎드려서 자면 자기자신도 모를정도로 자세가 흐트러질수가 있고 만약 밥먹고 나서 그런경우라면 소화를 시킨다음에 자는것도 괜찮을것이며 왠만하면 만약 잘거라면 앉아서 자는걸 추천드립니다 엎드려서 자면 허리에도 부담이 많이가기때문에 추천드리지않습니다

Answer 3

학교에서 잔다는건 업드려잔다는거 아닌가요? 엎드려주무신거라면 위를 누르니 더부룩한걸께요.

자더라도 소화를 시키고 자는게 좋을것같아요.

소화시키고 잘 시간적 여유가 없다면 ...어쩔수가 없지않을까 합니다..

위가 좋지 않으신것같으니 소화 잘되는 음식을 드시고 (생야채는 더 안좋아요) 되도록이면 엎드려서 주무시지않으시길바래요

Answer 4

저도 학교 다닐때 그랬어요 엎드려 자면 배가 눌려서 소화가 느려지고 가스가 차는 경우가 꽤 있습니다. 특히 식사 전후에 엎드려 자면 속이 더부룩해질 수 있습니다.

가능하면 엎드리기보다 의자에 기대서 짧게 자거나 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.

또 물을 조금 마시고 가볍게 움직여 주면 가스가 줄어드는 데 도움이 됩니다.

Answer 5

밀가루, 유제품에 거부반응을 일으키는 사람들이 좀 있습니다 동양인에게 특히 많은데 어제 오늘 먹은게 뭔지 생각해보시고 밀가루가 들어간 식품들이 많다면 밀가루가 들어간 모든 식품을 몇일간 먹지말고 괜찮은지 체크해봐야합니다 먹고 바로 속이 더부룩하지 않고 반나절뒤에 속이 안좋은 경우도 많습니다 밀가루,유제품이 소화가 안된다 판단되시면 글루텐프리 식품을 주로 드시고 밀가루는 가끔씩 조금 드십시요

Answer 6

약국에가면 가스찼을때 먹는약이 있어요^^그거드시면서

운동을 좀 하시면 좋겠네요~ 밀가루나 튀긴거 자주 많이 드시면 가스가 잘 차욯

Answer 7

학교라는 공간이 불편하거나 아직 적응이 되지 않아서 그런 걸 수도 있어요. 일단은 보건실에도 다녀와보시고 지속된다면, 병원 진료도 받아보시기 바랍니다.