걷고 나서 바로 물을 마시면 살이 안빠지나요?
요즘 다이어트를 위해 하루에 3시간정도 걷고 있는데요.
그런데 걷고나면 갈증이 나고 답답해서 물을 마시는데 물을 마시면 체중의 변화가 없는 것 같은데 물은 안마셔야지 살이 빠지는 건가요??
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 승무패입니다.
참조하시고 판단해보세요 관련 조금 있기하네요
물만 마시는 것은 절대 금지다. 식사 전이나 공복에 생수를 1~ 2컵 씩 하루 8회 정도 마시는 것이 좋다. 또 식사 중에도 한입 음식을 먹으면 다음엔 물을 먹는 방법을 되풀이 하면 음식을 조금 먹게 되더 궁극적인 다이어트의 식욕 조절이 가능하다.
아침에 일어났을 때나 야식이 먹고 싶을 때, 공복에 물을 마시면 위액을 희석시켜 주어 식욕을 떨어뜨리고 과식을 피할 수 있게 도와준다.
물은 생수도 좋지만, 보리차든 옥수수 수염차든 자신에게 맞는 것이면 어떤 것이든 상관없다. 반드시 식사와 소량의 동물성 단백질을 빠뜨리지 말고 섭취해야 한다는 사실을 잊지 말자.
또한 고칼로리의 식사는 자제하고 이뇨작용을 위해서 오이, 수박, 해조류 등을 같이 섭취해 주면 더욱더 효과적이다. 평소처럼 밥에서 반찬, 다시 밥의 순서로 진행되는 것이 아니라, 무엇인가 한 입을 먹으면 다른 것을 먹기 전에 반드시 물을 한 모금 먹는다.
그러나 물을 너무 많이 섭취하게 되면 영양의 불균형과, 신장이 좋지 않은 사람은 몸이 심하게 부을 수도 있으므로 주의해야 한다.
안녕하세요. 투명한푸들171입니다.
걷기 운동 후 몸무게가 줄어든 것을 알 수 있지만, 이는 단순히 땀으로 인한 줄어든 수분의 양일 것입니다. 이는 물을 먹게 되면, 수분이 보충 되어서 몸무게가 오르게 되겠지만, 걷기 운동을 꾸준히 하게 되면 몸무게가 줄어든 것을 확인 하실 수 있어요 저도 2달에 10키로 정도 감량 했습니다