장거리 운전때 도움되는 허리 보호대 있을까요?
장시간 운전을 요구하는 직종이라, 운전을 오래 해야 하는 경우가 많은데 허리에 통증을 예방하기 위해서, 어떤 보호대를 착용하는게 도움이 될까요? 허리 시트를 딱딱하게 해주는것도 도움이 되는건지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
장시간 운전을해야하는 직업이라면 보호대를착용하는것도 좋지만 오래착용한다면 오히려 허리주변근육들이 약해질수있기때문에 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을하는것이 도움이될수있습니다
바른자세를 유지할수잇는 코어근육을 단련하는 운동을해보시고 유튜브를참고해서 따라한다면 도움이될수있습니다
혼자하는게 어렵다면 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!@!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
장시간 운전으로 인해서 허리 통증을 예방하려면 적절한 허리보호대를 고르시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
허리를 강하게 압박하는 보호대보다는 적당히 지지해주는 제품이 좋을 것으로 생각되며 벨크로 타입으로 조절이 가능한 보호대를 착용해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 너무 꽉 조이면 혈액순환에 대려 방해가 될 수 있으니 적당한 강도로 해주시면 좋을 것 같습니다.
허리 보호대 이외에도 허리 쿠션을 통해 허리의 곡선을 유지해주시고, 좌골 방석을 통해 허리의 부담을 줄여주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
시트 같은 경우 너무 푹신하면 대려 허리가 말려서 안 좋을 수 있고 너무 딱딱해도 엉덩이와 허리에 충격이 가해져 부담이 될 수 있기에 적당한 쿠션감이 있는 시트를 선택해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
허리통증이 심한 경우가 아니라면 허리 보호대를 사용하는건 적절하지 않습니다.
허리 보호대는 극심한 허리 통증이 잇을 때 단기간만 사용하라고 교과서에 적혀있습니다. 교과서에는 2-3일 이내로 단기간만 사용하라고 적혀있습니다. 오래 사용하게되면 허리 근육이 빠지면서 오히려 장기적으로 보면 허리 통증에 더 나쁘기 때문입니다.
허리를 잡아주는 물체를 사용할 때 딱딱한 물체는 좋지 않습니다.
가장 이상적인건 수건 하나를 돌돌 말아서 허리에 대주는겁니다. 이를 통해서 요추전만 자세를 유지해주는것이 장시간 운전시에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
장거리 운전시 허리 보호대는 통증 예방에 도움이 될 수 있습니다 허리 지지력이 좋은 코르셋형 허리 보호대나 매쉬 재질의 통기성이 좋은 제품이 좋습니다 또 허리 시트를 딱딱하게 해주는 것도 허리를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운전 중 자주 휴식을 취하고 스트레칭하는 것도 중요합니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
엉치쪽에 수건을 개서 살짝 받쳐줘도 좋을 듯 합니다.
요즘 광고하는 커브가 있는 체어를 대고 앉아도 좋습니다.
가장 좋은 방법은 운전 중간중간에 1~2시간마다 쉼터에 가셔서 허리를 움직여주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 운전을 하신다면 허리에 무리를 주기 때문에 중간중간 휴게소나 적당한 장소에서 정차 후 차에서 나와 쉬어 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 허리보호대를 착용하신다면 의사의 처방에 따라 적절한 허리보호대를 착용 하시는 것이 좋습니다. 시트 강도의 경우 개인마다 편안함의 차이가 있을 수 있기 때문에 너무 푹신한 허리 시트는 자세가 무너지며 허리에 부하를 줄 수가 있기 때문에 적절하게 강도의 편안한 시트를 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 장시간 운전은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 올바른 자세 유지와 적절한 보호대 사용이 중요합니다. 허리 보호대는 운전 중 허리를 지지해 주고 자세를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 보호대를 선택할 때는 안정성과 편안함을 모두 고려해야 합니다. 개인의 체형과 필요에 맞는 보호대를 선택하는 것이 중요합니다. 고정력이 뛰어나면서도 편안한 착용감을 제공하는 제품을 선택해 보세요. 허리 시트를 딱딱하게 하는 것은 장단점이 있습니다. 너무 단단하면 불편할 수 있으므로 적당한 쿠션감과 함께 지지력을 제공하는 시트를 사용하는 것이 좋습니다. 자주 휴식을 취하면서 스트레칭을 해주는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
허리를 지지해주는 중간 강도의 보호대는 허리의 부담을 줄여주고, 장시간 운전 중 자세가 흐트러지지 않도록 도움 될 듯 합니다. 시트를 딱딱하게 해주는 것도 일정 부분 도움이 될 수 있지만, 너무 딱딱하게 설정하면 오히려 불편할 수 있으므로, 적당한 쿠션을 추가하여 자연스러운 자세를 유지하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장거리 운전시에는 자동차 시트를 90도로 맞추시는 것보다 살짝 더 각도를 뒤로 위치시키는 것이 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
또한 시트를 사용하실 때 허리나 엉덩이 아래에 쿠션을 받쳐두시는 것을 통해 운전 시 근육이나 관절에 가해지는 부담을 줄이는 것에 도움이 될 수 있습니다.
장거리운전시에는 주기적으로 정차하여 몸을 움직이거나 스트레칭을 하시는 방법은 부상이나 통증 예방에 도움이 될 수 있습니다.