건강관리
분홍빛 복숭아가 몸에 좋은 이유는 무엇인가요?
무더위에 땀이 많이 날 수록 피로감도 몰려오는데, 이럴 때는 갈증 해소와 영양 공급이 동시에 필요합니다. 그런데분홍빛 복숭아를 먹으면, 피로 회복에 도움이 될 뿐만 아니라, 여러 가지 건강 효능이 있다고 하는데, 왜 그런가요?
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
복숭아 효능
1. 비타민과 미네랄의 보고
복숭아는 비타민 C와 A가 풍부해요. 비타민 C는 면역력을 강화하고, 피부 건강을 유지하는 데 도움이 돼요. 비타민 A는 시력을 보호하고, 피부와 점막의 건강을 유지하는 데 중요해요. 또한, 복숭아에는 칼륨이 많이 포함되어 있어요. 칼륨은 체내 전해질 균형을 유지하고, 혈압을 조절하는 데 도움을 줘요.
2. 항산화 작용
복숭아에는 베타카로틴, 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부해요. 이러한 항산화 물질은 체내 활성 산소를 제거하고, 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줘요. 특히, 항산화 작용은 심장 건강과 일부 암 예방에 효과적이에요.
3. 수분 보충과 소화 촉진
복숭아는 수분 함량이 높아 여름철 수분 보충에 좋아요. 또한, 복숭아에는 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 돕고, 변비를 예방하는 데 효과적이에요. 복숭아는 갈증 해소와 소화 촉진에 탁월한 과일이에요.