건강관리
결혼을 앞두고 다이어트를 하고 있는데 식단관리 어떻게 할까요.
결혼을 앞두고 다이어트를 하고 있는데 식단관리 어떻게 할까요.
매일 고기랑 햄, 탄수화물만 보면 눈돌아가는데 어떻게 관리하는게 좋을까요?
식단 추천좀 부탁드릴게요..
1개의 답변이 있어요!
5대영양소는 에너지 대사를 위해 꼭 필요한 영양소로 하나라도 부족하면 영양균형이 무너져 영양결핍 증상이 생기게 됩니다. 다이어트 할때는 무작정 굶기보다 영양분을 골고루 섭취 할 수 있도록 식단을 짜고 운동을 하는것이 효과적입니다.
아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취
점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.
간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일
저녁 – 단백질 위주의 식단
간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일