적정한 체중을 유지하려면 어떤 식단으로 식사를 해야될까요?

Question

제가 비만인데 적정체중으로돌아가고 싶어요. 평소에 라면과 치킨등을 많이 먹는데

적정체중을 유지하게 하려면 어떤 식단으로 식사를 해야되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 어떤 음식을 드시는 거 보다 지금 드시는 라면과 치킨은 언제 안 드시는 것이 좋고 야식도 드시지 않는 것 부터 시작을 하셔야 다이어트를 시작한 거 같습니다.

그리고 유산소운동과 근육 운동을 어느 정도 번갈아가면서 하시는 것이 식단 조절 하는 것보다 훨씬 더 좋습니다