60세 이상 성인인데요, 물을 꾸준히 많이 마시는 것이 좋다고 합니다. 물은 하루에 얼마 정도 마시는 것이 적당할까요?

Question

60세 이상 성인인데요, 물을 꾸준히 많이 마시는 것이 좋다고 합니다.

물은 하루에 얼마 정도 마시는 것이 적당할까요?

2리터 정도 말을 들은 것 같은데 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

60세 이상 성인의 경우, 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 적당하며 보통 8컵 정도에 해당하며, 이는 체중, 활동량, 날씨 등 개인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 과도하게 물을 마시는 것보다는, 갈증을 느낄 때 마시고, 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 저녁에 자주 화장실 가는 것을 피하려면, 하루 중 일정한 시간에 꾸준히 물을 마시는 것이 좋습니다