하루에 1만 5천보 정도 걸으면 건강에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요.

하루 평균 1만 5천보에서 2만보 정도 걷고 있습니다.

우연하게 걷고 있데요.

1만보 걷기가 보통 좋다고 하는데

이정도는 무리가 없겠지요?

Answer 1

걷기 운동은 유산소 운동으로 하체 근육 강화에 큰 도움이 됩니다. 또한 허리 아픈데 아주 좋은 효과를 주고 몸 전체가 흔들리는 운동으로 장내 소화 기능에도 엄청 좋은 역할을 합니다. 하루 1만 5천보 정도는 절대 무리가 없는 걸음수 이며 특히 걷는 속도에 따라 편차가 있어서 무리없이 걷기 운동이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요 화려한호저256입니다. 네 많이 걸으면 다이어트에도 도움이 되고 건강해집니다. 하지만 건강한자세로 걸으셔야합니다. 아니면 무릎에 영향이 끼칩니다.

Answer 3

하루에 1만 5천보 정도면 1시간 이상 걷는 것인데 다이어트에 효과적입니다.

여기에 식이 요법까지 더해지면 더욱 건강해질 것으로 보입니다.