마음을 다스리는 일이 정말 어려운데 평상시 마음으로 유지할 수 있는 방법은 무엇일까요?

Question

사람의 마음과 감정은 여러가지 상황과 근심과 걱정으로 인해 계속 변화합니다. 마음을 다스리는 일이 정말 어려운데 평상시 마음으로 유지할 수 있는 방법은 무엇일까요?

Answer 1

불안이나 화가 밀려 올때는 그 감정이 휩쓸리지 말고 제3자의 시선으로 자신의 마음을 바라보세요

내가 지금 화가 났구나, 내 마음에 걱정이 찾아 왔네.. 하고 마음에 일어난 감정에 이름을 붙여 구경하듯이 바라보세요

감정은 내가 아니라, 내 마음을 잠시 지나가는 구름 일 뿐 임을 인지하는 것입니다.

그리고 내가 통제 가능한 일과, 통제 불가능한 일을 구분하여,

내가 스스로 바꿀 수 있는 아주 작은 행동 하나에만 에너지와 주의를 집중 합니다.

Answer 2

마음을 평상시처럼 다스리는 건 사실 불가능해요

제 마음도 아침엔 '갓생' 살다 저녁엔 '인생 노답'이라며 날뛰거든요

그냥 감정의 파도를 서핑하듯 즐기세요

억지로 잡으려다 담 걸립니다 ㅋ

Answer 3

사람이 마음을 잘 다스린다면 신선이 되는 것입니다. 내몸 내맘도 스스로 결정할 수 없는 게 인간입니다. 그러나 내 마음과 감정을 잘 다스린다면 성공할 수가 있습니다. 어떤 어려움과 스트레스가 있더라도, 호흡한번 크게 하고, 한 템포 천천히 다가가면 됩니다. 급히 말을 할때라도몇 초만 좀 쉬었다가, 생각한 후 말을 하고, 화가 나도 조금만 몇 초만 더 참고 말을 하면 다 해결됩니다. 급한 성격 참을 수 없는 인내력 부족 이것이 화를 더 키웁니다.

Answer 4

억지로 참는 것은 현명하지 못하구요

그냥 울고 싶음 울고 좀 그렇게 감정 표출을 어느정도 나혼자 있을때라도 해보고 유퀴즈같은거에서 다른 사람의 삶의 일부 스토리를 들으면서 위로받기도해요

Answer 5

제일 힘들고 어렵죠

우리가 그낭 참는다고 그게 마음을 다스리는게 아니잖아요

저같은 경우는 등산을 하는 이유중 하나이기도 하고요.

집생각을 지우려고 노력하기는 해요

생각하면 할수록 화가나고 스트레스 받기 까지 하니깐요

심호흡을 크게 하는것도 좋고 조용한 음악을 듣거나 아주 빠른템포의 락을 듣거나 해서 분출하는 다스림도 좋고요

그래서 전 등산가서 크게 지르거든요

합당하게 큰소리 칠수있잖아요

마음을 다스리다는게 진짜 어렵고 힘들더라고요

머리는 알아도 실천하기도 힘드니깐 말이죠