볼링은 힘으로 치는 운동이라기보다 몸의 균형과 타이밍이 중요한 운동입니다. 손목이 아프다면 무리하게 던지는 습관이나 자신에게 맞지 않는 볼 무게가 원인인 경우가 많습니다. 병원에서 쉬라고 하는 이유도 염증이 생긴 상태에서는 계속 사용하면 통증이 만성화될 수 있기 때문입니다.
우선 볼 무게가 너무 무겁지는 않은지 확인해 보세요. 욕심내서 무거운 공을 사용하면 손목과 팔꿈치에 부담이 커집니다. 손가락 구멍 크기가 맞지 않아 공을 꽉 쥐고 던지는 습관도 통증의 원인이 될 수 있습니다.
공을 던질 때는 손목에 힘을 주기보다 팔의 스윙과 하체 움직임을 이용해 자연스럽게 굴려주는 것이 좋습니다. 손목을 억지로 꺾어 회전을 많이 주려는 동작은 부상의 지름길입니다. 초보자라면 손목 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다.
게임 전에는 손목과 팔, 어깨 스트레칭을 충분히 하고 한 번에 너무 많은 게임을 치지 않는 것이 좋습니다. 통증이 있는 상태에서 계속 볼링을 하면 건초염이나 인대 손상으로 이어질 수 있으니 당분간은 횟수를 줄이고 통증이 심하면 스포츠의학이나 정형외과 전문 진료를 받아보시는 것을 권합니다.
잘 치는 비결은 힘이 아니라 부드러운 스윙과 꾸준한 자세 교정입니다. 점수를 빨리 올리려 하기보다 몸에 무리가 가지 않는 자세를 먼저 만드는 것이 오래 즐기며 실력도 향상시키는 가장 좋은 방법입니다.