LDL 콜레스테롤 수치 낮추기 위해 관리 하려는데 조언 좀....

Question

성별

남성

나이대

48

기저질환

고혈압

복용중인 약

혈압약

고지혈증 진단 받았습니다

지금 그래서 LDL 콜레스테롤 수치 낮추기 위해 음식,운동등 관리를 해보려는데

무엇을 먹고 피해야 하는건지 모르겠어서 글 남기게 되었습니다

약을 먹지 않고 제가 할수 있는건 뭐든 해볼 생각이거든요

그래서 지금 당장 할수 있는게 음식 관리인것 같아서 그러는데

LDL 콜레스테롤 수치 낮추기 위해 어떤 음식을 먹고 피해야 하는건지...

경험 있으시거나 아시는분 조언 좀 해주세요

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

이상지질혈증(고지혈증, 고콜레스테롤혈증) 때문에 걱정이시군요.

이상지질혈증은 혈중의 지질성분(콜레스테롤 혹은 중성지방)이 비정상적으로 높게 나타나는 대사질환입니다. LDL(저밀도)콜레스테롤이 높은 것은 건강에 좋지 않고 HDL(고밀도)콜레스테롤이 높은 것은 건강에 도움이 됩니다.

이상지질혈증은 유전적으로 소인이 있는 경우도 많지만, 생활습관에서 비롯되는 경우가 많습니다.

보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 발생하기 때문에, 식습관과 운동습관을 잘 가지는 것이 예방과 조절에 도움이 됩니다.

식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 운동의 종류는 상관없으나 하루에 30분 이상 땀나고 숨찰정도의 운동량이 달성되는 것이 좋습니다.

생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.

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