팔굽혀펴기 운동하나만으로도 전신운동이 다 가능할까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.맨몸운동중에 팔굽혀펴기 운동이있는데 팔굽혀펴기 운동하나만으로도 전신운동이 다 가능할까요?

우리우리아리 · Accepted Answer

팔굽혀펴기의 손 위치와 폭을 바꾸거나, 아니면 어깨와의 각도를 조정하여 상체쪽 여러 부위에 운동효과를 줄 수는 있어요.

발을 침대나 의자에 올리는 방식으로 하여 등 쪽이나 상완쪽에 더 자극을 줄 수도 있구요.

하지만 기본적으로 팔굽혀펴기는 상체에 특화된 운동이기에 전신운동으로 보기에는 어렵구요!

보통 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 턱걸이, 레그레이즈, 스쿼트 등을 골고루 하시는 게 전신운동 차원에서 맞다고 볼 수 있습니다.

포근한가젤17 · Answer

팔굽혀펴기 하나만으로 전신운동가능하다면 왜 많은사람들이 다른운동을 열심히 하겠어요  팔굽혀펴기운동은 팔과어깨정도의 운동밖에 안됨니다  .팔다리 어깨 허리 몸통 모든부위를 운동해야 전신운동이됨니다.

어디고 · Answer

팔굽혀펴기만으로 전신 상체운동은 힘듭니다 대부분 다 가능하기는 하지만 보통 우리 몸통의 앞쪽 근육으로 운동량이 다 몰려있기때문에 전신상체근육을 고루고루 불달시키기에는 조금 모자랍니다

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