런닝 많이 하면 발이 커질 수 도 있나요?

Question

엄마랑 아빠가 자꾸 런닝을 같이하자고 해서 오늘 시작했는데 발바닥이 아프고 지금도 발이 큰편인데 더 커질까봐 걱정되서요 러닝 많이 하면 발커지는지 알려주시면 감사드리겠습니다!

Answer 1

그럴 가능성이 충분히 있습니다. 비근한 예로 마라톤이나 장거리 달리기를 하는 러너들에게 매우 흔하게 발이 조금씩 커지는 현상이 나타난다고 합니다. 달리기를 통해 미세하게 근육과 결합 조직이 발달하고, 혈류가 늘어나면서 발볼이나 두께가 두꺼워지게 된다고 합니다. 그러기에 러닝화는 평소 신발보다 10mm 정도 크게, 발가락 앞쪽에 여유가 있는 것으로 선택해서 신는 것이 이를 방지 하는데 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

런닝 중 발생하는 반복적인 충격과 체중 부하로 인해 발의 아치가 일시적으로 무너지거나 족부 인대, 근육이 늘어나 발의 길이와 너비가 실제로 커질 수 있습니다. 다만 뼈 자체가 자라는 것은 아니고 붓기는 빠지기 때문에 너무 크게 걱정하지 않으셔도 될 거 같습니다.