38세 여자 영양제 추천 부탁드립니다.
현재 비타민d 애기것 1000짜리 매일 먹고 있고 철분제만 1주일에 하나씩 먹고 있습니다.
여기에 영양제 어떤걸 더 추가로 챙겨먹는게 좋을까여??
하루 3끼 잘 챙겨 먹어서 봉합 비타민을 먹어야 할지 아니면 특정 영양제릉 챙겨야 할지 고민입니다.
요즘 피부도 푸석해지는 것 같고;; 건강이 예전같지 않네요
10개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민제를 일단 드셔서 밸런스를 맞춰주시는게 좋아요. 기본레벨을 좀 맞춰논뒤에 걱정되는 부분들을 하나 둘 추가해보충하시면 됩니다. 피부가 푸석해지는게 고민이시라면 오메가3가 추천입니다. 요즘은 콜라겐제품도 피부탱탱에 도움이 되니 고려해보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민디의 경우 38세 여성은 2000단위 이상 복용을 권장드리며, 비타민 디가 부족한 경우 5000단위를 복용하실 것을 권장드립니다. 철분제도 철분 수치가 부족하거나 생리통이 심하거나 생리중 어지러움이나 불편감이 있는 경우 매일 복용할 것을 권장드립니다.
삼시세끼를 균형잡힌 식단으로 음식으로 복용이 가능한 경우 특별히 종합비타민 제품이 필요로 하지 않을 수 있습니다. 하지만 나이가 듦에 따라 산화와 노화를 방지하는 항산화 미네랄인 셀레늄이나 코엔자임 큐텐 영양소가 함유된 제품 복용시 노화예방과 활력있는 생활 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 피부 탄력에 좋은 제품으로는 저분자 콜라겐과 히알루론산 N글루코사민 함유 제품이 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제라는것은, 본인의 상태에따라, 그리고 복용하는 목적에 따라
권해지는 성분과 제품이 차이가 있습니다.
그래서 상담을 통해 구매하시는것을 추천드리는것이 가장 바람직하다는것은 기본적으로 알고있으시고,
현재 복용하시는것을 기반으로
기본적으로 많이 복용하시는 제품을 고려 해본다면,
여성분이기때문에, 생리를 하고 혈부족인 경우가 많습니다.
따라서, 철분제 복용(하고있다고하시지만 부족하게 복용중이시니) 추천드리구요
또한, 한국사람의 90% 이상이 결핍인 비타민D역시 부족하세요
성인기준 비타민D 5000IU
철분제는 매일 복용 추천드립니다.
더 추가로 복용하실수 있는 제품은
프로바이오틱스, 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.
필요한부분이 더 있다면 추천될수있는 성분이 추가될수있으니 참고해주세요
감사합니다. :)
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인에 따라 다르겠지만 나이가 듦에따라
대사성질환(당뇨, 고혈압, 이상지질혈증) 등에서
자유롭지 못하므로 이걸 초점으로 영양제를
설계하시는 것을 추천드립니다
기본적으로 만성염증에 도움이 되는 오메가3,
장 뿐만 아니라 면역력에도 도움이 될 수 있는 유산균,
그리고 칼슘, 마그네슘을 추천드립니다
여성분들 같은 경우에는 갱년기 증상이 있으시다면
아마씨유 같은 오메가6, 리그난 성분들도 추천드립니다
개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니
자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제를 먹는 이유는 음식물을 통해 섭취하지 못하는 영양소를 공급하기 위함입니다.
음식물을 통해 충분한 영양소를 섭취한다면 영양제를 복용할 이유는 없습니다.
다만 부족한 영양소를 보충한다면 목적에 맞게 복용하시면 됩니다.
피로회복이 목적이라면 비타민b군이나 고함량 아르기닌 제품을,
눈건강이 목적이라면 루테인지아잔틴복합제를
장건강이 목적이라면 유산균을,
간겅강이 목적이라민 밀크씨슬을,
항산화 기능이 목적이라면 코엔자임큐텐
피부미용과 노화방지를 위해서라면 콜라겐을
눈건강,뇌기능개선,치매예방,혈행건강 등을 위해서라면 오메가3를
복용하는 것을 추천합니다.
철분제 복용횟수를 늘리고 콜라겐과 비타민B군을 복용하는 것을 추천합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.20-30대 분들께 추천 드리고싶은 영양제는 현대인이 챙기면 좋은 영양제 4가지인 비타민 B, C, D, 마그네슘 입니다.
비타민 B, 마그네슘은 만성피로, 영양결핍에 도움을 주고 추가적으로 마그네슘은 근육뭉침, 떨림, 두동, 생리통 등에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 피부관리, 탄력에 도움을 줍니다. 비타민D는 실내활동이 많고 햇빛을 자주 보지못하는 직장인분들에게 추천드립니다.
여기에 피부보습, 주름 등에 도움을 주고싶다면 콜라겐을 추가해주시고, 배변기능에 도움을 주는 유산균을 공복에 섭취해 주시는 것을 추천드립니다.
눈에 좋은 영양제로는 루테인, 오메가3를 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로회복에 더불어 피부미용에도 좋은 영양제가 있습니다.
약국에서 구입할 수 있는 '비맥스 비비정' 이 있고,
성분 함량이 부족하지만 인터넷으로도 살 수 있는 '레모나 비비정' 이 있습니다.
'비맥스 비비' 에는 L-시스테인, 비타민C, 셀레늄, 아연 등의 항산화효과로
피부의 노화방지, 기미, 주근깨 개선에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 몸 영양상태에 맞춰 부족한 영양성분을 채워주는 목적이라 어떤 영양성분이 부족한지, 유전적이나 환경적으로 어느 질환에 취약한지, 어떤 증상을 개선하고 싶은지에 따라 추천드릴 영양제 종류가 달라집니다.
따로 불편한곳 없이 면역력 증진과 질병 예방목적으로 꾸준히 드실 영양제를 찾으시는거면 유산균, 오메가3, 비타민D 이렇게 3가지를 우선적으로 드시길 추천드리고, 여기에 증상별로 많이 피곤하시면 고함량 비타민b가 포함된 종합비타민을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을
자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로
추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~
30대에게 보편적으로는
피로할 때 도움이 되는 비타민B군
항산화 작용을 하는 비타민C군
한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군
야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄
정도 보충해주시는 걸 권해드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민d는 5,000IU로 맞춰서 드시면좋고 철분제는 매일 먹어야 효과를 볼 수 있습니다.
종합비타민은 먹어도되고 안먹어도됩니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
