머리와 몸을 빨리 움직이고 싶은데,운동까지 해갖고 스쿼트를 해서 허벅지까지 몸 전반적으로 최악으로 무거울 때.

Question

대체 어떻게 해야 할까요?

가뜩이나 지금 이 순간에도 움직이는 마우스조차도 관절이 버벅이고 이 모든 순간이 정말 짜증나고 불쾌하네요.

마우스가 막 지맘대로 움직이네요.

어떻게 해야 할까요?

Answer 1

몸이 전반적으로 무겁게 느껴질 때는 억지로 강한 운동을 더하기보다 회복을 먼저 챙기는 편이 좋습니다. 물을 충분히 마시고 가볍게 걷거나 목과 허벅지, 종아리를 천천히 풀어 주면서 몸을 깨워 보세요. 식사를 거른 상태라면 바나나나 요거트처럼 부담이 적은 음식과 탄수화물·단백질을 조금 보충하는 것도 도움이 됩니다. 오래 앉아 있었다면 40~50분마다 잠깐 일어나 심호흡을 하고, 오늘 해야 할 일은 가장 중요한 한두 가지로 줄여 무리하지 않는 것이 좋습니다. 운동 후 뻐근함이라면 같은 부위를 강하게 반복하지 말고 충분히 자면서 다음 운동 강도를 낮춰 보세요. 어지럼이나 심한 통증, 열이 함께 있거나 무거운 느낌이 며칠 계속되면 단순 피로로 넘기지 말고 진료를 받아 확인하시길 바랍니다.

Answer 2

너는 그럴때 스트레칭을 더 신경써서 해요 스트레칭으로 몸을 조금이라도 더 풀고 나서 아주 가볍게 유산소 운동을 좀 해요 그러면 머리도 맑아지고 좋더라구요