오래 집중할 수 있는 방법이 있을까요??

Question

항상 공부할때나 열중할때면 1시간~2시간까지 하다가 계속 집중이 틀어지곤 합니다.

마음은 진짜 오래 집중하고 싶은데 몸이 그렇지 못하는 것 같아서 답답한 마음이 있습니다.

오래 집중할 수 있는 방법이 있을까요?? 궁금합니다!!

한결같은바다표범116 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시간을 정해놓고 계획적으로 하면 좋습니다.

예를들어 나는 오늘 6시간 공부를 할것이다고 하면 50분 공부 10분휴식 40분공부 20분휴식 50분공부 10분휴식 이런식으로 구체적인 계획을 짜서 하면 좋습니다.

그리고 쉬는 중간중간 나에게 작은 선물을주세요 시간을 잘지키고 하루 일정을 잘했다면 그에 상응하는 보상을 주면 그런 행동들이 더욱 강화될수있습니다.

질문에 답이되었으면 좋겠습니다.